… sich auf die drei Komponenten Körper, Atem und Geist auszurichten.
… sich selber besser wahrzunehmen, ruhiger zu werden um aus der Ruhe handeln zu können. 
… Zeit mit sich selbst zu verbringen.
… innere Wirkung durch äußere Achtsamkeit.... den Atem ruhiger und den Körper beweglicher zu machen.